Überprüfen Sie Ihren Arbeitsplatz auf ergonomische Risiken und Augenbelastung – kostenlos, anonym und in nur 5 Minuten.
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Dauer
Ca. 5 Minuten
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Fragen
12 Fragen
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Datenschutz
100% anonym
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Auswertung
Sofort & kostenlos
Warum ist die Bildschirmarbeitsplatz-Vorsorge wichtig?
Millionen Menschen arbeiten täglich mehrere Stunden am Computer. Ein nicht optimal eingerichteter Bildschirmarbeitsplatz kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen: Augenermüdung, Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenbeschwerden sowie das Computer-Vision-Syndrom sind häufige Folgen.
Unser kostenloser Bildschirmarbeitsplatz-Check hilft Ihnen, potenzielle Risikofaktoren an Ihrem Arbeitsplatz zu identifizieren. Der Test basiert auf den Empfehlungen der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV) und den Grundsätzen der arbeitsmedizinischen Vorsorge (G37).
Wichtiger Hinweis: Dieser Selbsttest dient der ersten Orientierung und ersetzt keine arbeitsmedizinische Vorsorgeuntersuchung (G37) durch einen Betriebsarzt. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Arzt.
Bildschirmarbeitsplatz-Check starten
Beantworten Sie die folgenden 12 Fragen zu Ihrem aktuellen Arbeitsplatz. Seien Sie ehrlich – nur so erhalten Sie eine aussagekräftige Einschätzung.
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⚠️ Wichtiger Hinweis: Dieser Test dient nur der ersten Orientierung und ersetzt keine arbeitsmedizinische Vorsorgeuntersuchung. Bei anhaltenden Beschwerden oder hohem Risikowert wenden Sie sich bitte an einen Betriebsarzt.
Das Computer-Vision-Syndrom beschreibt eine Gruppe von Augen- und Sehproblemen, die durch längere Bildschirmarbeit entstehen. Typische Symptome sind Augenermüdung, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und trockene Augen. Studien zeigen, dass bis zu 90% der Bildschirmarbeiter davon betroffen sind.
Die arbeitsmedizinische Vorsorge G37
Die G37-Untersuchung ist eine arbeitsmedizinische Vorsorge speziell für Beschäftigte an Bildschirmarbeitsplätzen. Sie umfasst eine Überprüfung der Sehfähigkeit, eine Beurteilung des Arbeitsplatzes und eine individuelle Beratung. Arbeitgeber sind verpflichtet, diese Untersuchung anzubieten.
Die 20-20-20-Regel
Eine einfache, aber effektive Methode zur Entlastung der Augen: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas schauen, das mindestens 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt ist. Dies entspannt die Augenmuskulatur und reduziert die Belastung.
Tipps für einen gesunden Bildschirmarbeitsplatz
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Monitor richtig einstellen
Oberkante auf Augenhöhe, Abstand 50-70 cm, Bildschirm leicht nach hinten geneigt, keine Blendung durch Fenster oder Lampen.
Füße flach auf dem Boden, Oberschenkel waagerecht, Rückenlehne unterstützt die Lendenwirbelsäule.
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Regelmäßige Pausen
20-20-20-Regel befolgen, alle 50-60 Minuten aufstehen und bewegen, Augen-Yoga-Übungen einbauen.
Häufig gestellte Fragen
Wichtige Informationen zum Bildschirmarbeitsplatz-Check
Die G37-Vorsorge ist eine arbeitsmedizinische Untersuchung für Beschäftigte an Bildschirmarbeitsplätzen. Sie umfasst einen Sehtest, Überprüfung des Arbeitsplatzes und Beratung zur Augengesundheit. Arbeitgeber müssen diese Untersuchung anbieten.
Sie sollten Ihren Arbeitsplatz regelmäßig überprüfen – mindestens einmal jährlich oder bei Veränderungen wie neuem Monitor, Umzug oder auftretenden Beschwerden. Die arbeitsmedizinische G37-Vorsorge sollte alle 3 Jahre erfolgen.
Typische Warnsignale sind: müde, trockene oder brennende Augen, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, verschwommenes Sehen nach längerer Bildschirmarbeit sowie Konzentrationsprobleme.
Ja, absolut. Alle Berechnungen erfolgen lokal in Ihrem Browser. Wir speichern keine persönlichen Daten, und Ihre Ergebnisse verlassen niemals Ihr Gerät. Ihre Privatsphäre ist vollständig geschützt.
Nein. Unser Selbsttest dient der ersten Orientierung und Sensibilisierung. Er ersetzt keine professionelle arbeitsmedizinische Vorsorgeuntersuchung (G37) durch einen Betriebsarzt.
Entscheidend sind: richtige Monitorhöhe (Oberkante auf Augenhöhe), Abstand zum Bildschirm (50-70 cm), blendfreie Beleuchtung, ergonomischer Stuhl und Schreibtisch, regelmäßige Pausen und die 20-20-20-Regel für die Augen.
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