Ermitteln Sie Ihr persönliches Risiko für Typ-2-Diabetes – wissenschaftlich validiert, kostenlos und in nur 3 Minuten.
Informationen zum Test
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Dauer
Ca. 3 Minuten
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Fragen
8 Fragen (FINDRISK)
🔒
Datenschutz
100% anonym
🔬
Validierung
Wissenschaftlich geprüft
Warum ist ein Diabetes-Risiko-Check wichtig?
In Deutschland leben etwa 8,5 Millionen Menschen mit Diabetes – und schätzungsweise 2 Millionen weitere wissen noch nicht, dass sie betroffen sind. Typ-2-Diabetes entwickelt sich oft schleichend über Jahre, ohne dass deutliche Symptome auftreten.
Der FINDRISK-Test (Finnish Diabetes Risk Score) ist ein international anerkannter Fragebogen, der von der Deutschen Diabetes Gesellschaft empfohlen wird. Er ermöglicht eine erste Einschätzung Ihres 10-Jahres-Risikos für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes – ganz ohne Blutabnahme.
Wichtiger Hinweis: Dieser Selbsttest dient der ersten Orientierung und ersetzt keine ärztliche Untersuchung mit Blutzuckermessung. Bei erhöhtem Risiko oder Symptomen wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt.
FINDRISK Diabetes-Risiko-Test starten
Beantworten Sie die folgenden 8 Fragen ehrlich. Der Test basiert auf dem wissenschaftlich validierten FINDRISK-Fragebogen.
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⚠️ Wichtiger Hinweis: Dieser Test ersetzt keine ärztliche Diagnose. Bei erhöhtem Risiko oder Symptomen wie starkem Durst, häufigem Wasserlassen oder unerklärlicher Müdigkeit wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt für eine Blutuntersuchung.
Typ-2-Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, bei der der Körper das Hormon Insulin nicht mehr effektiv nutzen kann. Der Blutzuckerspiegel steigt, was langfristig Blutgefäße, Nerven und Organe schädigen kann. Anders als Typ-1-Diabetes entwickelt sich Typ 2 meist erst im Erwachsenenalter und ist stark mit Lebensstilfaktoren verknüpft.
Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes
Die wichtigsten Risikofaktoren sind Übergewicht (besonders Bauchfett), Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Alter über 45 Jahre und familiäre Vorbelastung. Auch Bluthochdruck und erhöhte Blutfettwerte erhöhen das Risiko. Die gute Nachricht: Viele dieser Faktoren können Sie selbst beeinflussen.
Prävention wirkt!
Studien zeigen, dass eine Änderung des Lebensstils das Diabetes-Risiko um bis zu 58% senken kann – mehr als jedes Medikament. Bereits moderate Gewichtsreduktion (5-7% des Körpergewichts), regelmäßige Bewegung und eine ballaststoffreiche Ernährung haben einen großen Effekt.
So senken Sie Ihr Diabetes-Risiko
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Gesund ernähren
Viel Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Wenig Zucker, Weißmehl und stark verarbeitete Lebensmittel. Auf die Portionsgrößen achten.
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Regelmäßig bewegen
Mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Schon tägliches Spazierengehen hilft. Sitzen regelmäßig unterbrechen.
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Gewicht reduzieren
Bereits 5-7% Gewichtsverlust senken das Risiko deutlich. Besonders wichtig: Bauchfett abbauen. Realistisch und nachhaltig abnehmen.
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Regelmäßig checken
Ab 35 Jahren alle 3 Jahre zum Check-up. Bei Risikofaktoren häufiger. Blutzucker, Blutdruck und Blutfette kontrollieren lassen.
Häufig gestellte Fragen
Wichtige Informationen zu Diabetes und dem FINDRISK-Test
Der FINDRISK (Finnish Diabetes Risk Score) ist ein wissenschaftlich validierter Fragebogen zur Einschätzung des 10-Jahres-Risikos für Typ-2-Diabetes. Er wurde in Finnland entwickelt und wird weltweit von Ärzten und Gesundheitsorganisationen empfohlen.
Der FINDRISK-Test wurde in großen Studien validiert und kann das Diabetes-Risiko mit hoher Genauigkeit vorhersagen. Er ersetzt jedoch keine ärztliche Diagnose und Blutuntersuchung.
Typische Symptome sind: starker Durst, häufiges Wasserlassen, Müdigkeit, verschwommenes Sehen, schlecht heilende Wunden und Kribbeln in Händen oder Füßen. Oft entwickelt sich Typ-2-Diabetes jedoch schleichend ohne deutliche Symptome.
Ja, durch einen gesunden Lebensstil kann das Diabetes-Risiko um bis zu 58% gesenkt werden. Wichtig sind: gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung (mind. 150 Min/Woche), Normalgewicht und Nichtrauchen.
Die Deutsche Diabetes Gesellschaft empfiehlt ab 35 Jahren einen regelmäßigen Check-up alle 3 Jahre. Bei Risikofaktoren wie Übergewicht, familiärer Vorbelastung oder Bluthochdruck sollte früher und häufiger getestet werden.
Ja, absolut. Alle Berechnungen erfolgen lokal in Ihrem Browser. Wir speichern keine persönlichen Daten, und Ihre Ergebnisse verlassen niemals Ihr Gerät. Ihre Privatsphäre ist vollständig geschützt.
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