Dauer
Ca. 5 Minuten
Herz-Kreislauf-Vorsorge
Ermitteln Sie Ihr persönliches Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall – kostenlos, anonym und in nur 5 Minuten. Prävention kann Leben retten.
⚠️ Bei akuten Brustschmerzen, Atemnot oder Verdacht auf Herzinfarkt/Schlaganfall sofort Notruf 112 wählen!
Test-Informationen
Fragen
12 Fragen
Anonym
100% Datenschutz
Fokus
Kardiovaskuläres Risiko
Herz-Kreislauf-Risikotest
Dieser Test erfasst wichtige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Beantworten Sie die Fragen ehrlich, um eine aussagekräftige Einschätzung zu erhalten.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Wissen rettet Leben
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland. Jährlich sterben etwa 340.000 Menschen an Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen kardiovaskulären Erkrankungen. Das Gute: Viele Risikofaktoren sind beeinflussbar.
Die wichtigsten Risikofaktoren
Bluthochdruck
Der „stille Killer" – oft ohne Symptome. Schädigt Gefäße und Herz. Zielwert: unter 130/85 mmHg. Regelmäßige Kontrolle wichtig.
Hohes Cholesterin
LDL-Cholesterin lagert sich in den Gefäßen ab und führt zu Arteriosklerose. Zielwert: LDL unter 116 mg/dl (bei Risikopatienten niedriger).
Rauchen
Verdoppelt das Herzinfarktrisiko. Schädigt Gefäße und fördert Arteriosklerose. Ein Rauchstopp lohnt sich in jedem Alter.
Diabetes
Erhöht das kardiovaskuläre Risiko um das 2-4-fache. Schädigt Blutgefäße. Gute Blutzuckerkontrolle ist entscheidend.
Übergewicht
Besonders Bauchfett ist gefährlich. Erhöht Blutdruck, Cholesterin und Diabetesrisiko. BMI-Ziel: 18,5-24,9.
Familiäre Belastung
Wenn nahe Verwandte früh (vor 60) erkrankten, ist das eigene Risiko erhöht. Umso wichtiger ist die Kontrolle anderer Faktoren.
Warnzeichen ernst nehmen
🚨 Herzinfarkt-Symptome
Starke Brustschmerzen (Druck, Enge), Ausstrahlung in Arm/Kiefer, Atemnot, kalter Schweiß, Übelkeit. Bei Frauen oft untypisch! Sofort 112 rufen!
🚨 Schlaganfall-Symptome (FAST)
Face (Gesicht hängt), Arms (Arm kann nicht gehoben werden), Speech (Sprache gestört), Time (sofort 112). Jede Minute zählt!
So schützen Sie Ihr Herz
🚭 Rauchstopp
Der wichtigste Einzelfaktor! Bereits nach 1 Jahr halbiert sich das Herzinfarktrisiko. Nach 15 Jahren ist es wie bei Nichtrauchern.
🏃 Regelmäßige Bewegung
Mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche. Ausdauer stärkt das Herz, senkt Blutdruck und verbessert Cholesterin.
🥗 Herzgesunde Ernährung
Mediterrane Kost: viel Gemüse, Obst, Vollkorn, Fisch, Olivenöl. Wenig rotes Fleisch, Salz und Zucker.
⚖️ Gesundes Gewicht
BMI unter 25 anstreben. Besonders wichtig: Bauchumfang (Männer <94 cm, Frauen <80 cm).
🧘 Stress reduzieren
Chronischer Stress erhöht das Herzrisiko. Entspannungstechniken, ausreichend Schlaf und Work-Life-Balance helfen.
🩺 Regelmäßige Vorsorge
Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin regelmäßig kontrollieren. Check-up ab 35 alle 3 Jahre von der Kasse bezahlt.
Häufig gestellte Fragen
Die wichtigsten Risikofaktoren sind: Bluthochdruck, erhöhtes Cholesterin, Rauchen, Diabetes, Übergewicht, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Stress und familiäre Vorbelastung. Viele dieser Faktoren sind beeinflussbar.
Der Gesundheits-Check-up wird ab 35 Jahren alle 3 Jahre von den Krankenkassen bezahlt. Bei Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes oder familiärer Belastung sollte die Vorsorge früher und häufiger erfolgen.
Wichtige Warnzeichen sind: Brustschmerzen oder Engegefühl, Kurzatmigkeit bei Belastung, Herzstolpern oder -rasen, Schwindel, Wassereinlagerungen in den Beinen. Bei akuten, starken Brustschmerzen sofort den Notruf 112 wählen!
Effektive Maßnahmen sind: Nicht rauchen, regelmäßige Bewegung (mind. 150 Min/Woche), gesunde Ernährung (mediterran), Normalgewicht halten, Blutdruck und Cholesterin kontrollieren, Stress reduzieren und ausreichend schlafen.
Optimal ist ein Blutdruck unter 120/80 mmHg. Normal ist bis 129/84 mmHg. Hochnormal 130-139/85-89 mmHg. Ab 140/90 mmHg spricht man von Bluthochdruck (Hypertonie), der behandelt werden sollte.
Nein. Dieser Selbsttest dient der Orientierung und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Er hilft Ihnen einzuschätzen, ob Sie Risikofaktoren haben und einen Arzt aufsuchen sollten. Bei Beschwerden oder erhöhtem Risiko ist eine ärztliche Abklärung wichtig.
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