Stressprävention-Check

Erkennen Sie frühzeitig Stresssignale und beugen Sie Burnout vor. Anonym, kostenlos und wissenschaftlich fundiert.

Über den Test

Wissenschaftlich fundierte Stressanalyse in nur 5 Minuten

5 Minuten

Schnelle Durchführung

100% Anonym

Keine Datenspeicherung

Wissenschaftlich

Fundierte Methodik

Sofort-Ergebnis

Direkte Auswertung

Stressprävention-Check starten

Beantworten Sie die folgenden 10 Fragen ehrlich und spontan

Frage 1 von 10: Wie oft fühlen Sie sich in den letzten 4 Wochen gehetzt oder unter Zeitdruck?

Frage 2 von 10: Wie gut können Sie nach der Arbeit abschalten und entspannen?

Frage 3 von 10: Wie oft haben Sie Schlafprobleme (Einschlafen, Durchschlafen)?

Frage 4 von 10: Wie oft fühlen Sie sich erschöpft oder ausgebrannt?

Frage 5 von 10: Haben Sie körperliche Stresssymptome (Kopfschmerzen, Verspannungen, Magenprobleme)?

Frage 6 von 10: Wie zufrieden sind Sie mit Ihrer Work-Life-Balance?

Frage 7 von 10: Wie oft treiben Sie Sport oder bewegen sich aktiv (mind. 30 Min.)?

Frage 8 von 10: Wie oft nehmen Sie sich bewusst Zeit für Entspannung oder Hobbys?

Frage 9 von 10: Wie gut fühlen Sie sich durch Ihr soziales Umfeld unterstützt?

Frage 10 von 10: Wie oft greifen Sie zu ungesunden Bewältigungsstrategien (z.B. Alkohol, übermäßiges Essen)?

Hilfe bei Stress & Burnout

Professionelle Anlaufstellen für Unterstützung

🏥 Ärztlicher Bereitschaftsdienst

Tel: 116 117

Kostenlos, 24/7 erreichbar

💼 Betriebsarzt

Ihr Betriebsarzt kann bei arbeitsbedingtem Stress helfen und vertraulich beraten.

Stressprävention verstehen

Was ist Stress?

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen und Belastungen. Kurzfristiger Stress kann leistungsfördernd sein, chronischer Stress hingegen schadet der Gesundheit erheblich. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bezeichnet Stress als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts.

Warnsignale erkennen

Typische Stresssymptome zeigen sich auf verschiedenen Ebenen: körperlich durch Kopfschmerzen, Verspannungen oder Schlafstörungen; emotional durch Gereiztheit, Angst oder Antriebslosigkeit; kognitiv durch Konzentrationsprobleme oder Vergesslichkeit; und verhaltensbedingt durch sozialen Rückzug oder ungesunde Bewältigungsstrategien.

Präventionsstrategien

Effektive Stressprävention umfasst regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf (7-8 Stunden), bewusste Entspannungspausen, soziale Kontakte pflegen, realistische Zielsetzungen und das Erlernen von Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder Meditation.

Wann professionelle Hilfe suchen?

Wenn Stresssymptome über Wochen anhalten, der Alltag stark beeinträchtigt ist oder Sie sich erschöpft und ausgebrannt fühlen, sollten Sie professionelle Unterstützung suchen. Burnout ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die behandelt werden muss.

Häufige Fragen

Der Stressprävention-Check ist ein wissenschaftlich fundierter Selbsttest, der Ihr aktuelles Stresslevel und mögliche Burnout-Risikofaktoren analysiert. Er basiert auf anerkannten Stressforschungsmethoden und hilft Ihnen, frühzeitig Warnsignale zu erkennen.

Der Test dauert etwa 5 Minuten. Sie beantworten 10 Fragen zu verschiedenen Lebensbereichen wie Arbeit, Schlaf, Erholung und körperlichen Symptomen. Danach erhalten Sie sofort Ihr Ergebnis.

Ja, der Test ist vollständig anonym. Alle Berechnungen erfolgen lokal in Ihrem Browser. Wir speichern keine persönlichen Daten und Ihre Antworten verlassen niemals Ihr Gerät.

Bei anhaltenden Stresssymptomen wie Schlafstörungen, chronischer Erschöpfung, Konzentrationsproblemen oder körperlichen Beschwerden sollten Sie professionelle Hilfe suchen. Der Test ersetzt keine ärztliche Diagnose.

Typische Stresssymptome umfassen körperliche Anzeichen wie Kopfschmerzen, Verspannungen und Schlafprobleme sowie psychische Symptome wie Gereiztheit, Konzentrationsschwäche, Erschöpfung und Antriebslosigkeit.

Effektive Stressprävention umfasst regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, Entspannungstechniken wie Meditation oder progressive Muskelentspannung, soziale Kontakte, eine ausgewogene Work-Life-Balance und das Setzen realistischer Ziele.

Nehmen Sie Ihre Gesundheit in die Hand

Stress frühzeitig erkennen bedeutet, rechtzeitig gegensteuern zu können. Machen Sie jetzt den kostenlosen Stressprävention-Check – anonym und in nur 5 Minuten.

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